こんにちは、いろどり歯科です🦷✨

本日は「虫歯になりやすい、なりにくい食べ物」についてお話ししますね！

もうすぐクリスマスですね🎄クリスマスが終わると正月がきます！美味しい食べ物をいっぱい食べる行事ですね。そのため、虫歯になりやすい食べ物には出来るだけ気をつけましょう！

🌟虫歯になりやすい食べ物の特徴

虫歯になりやすい食べ物は砂糖を含んでいる、歯にくっつきやすい、口に残りやすい、酸性が高いものが比較的多くあります。

具体的には、ガムやキャラメル、アメ、ジュース、チョコレートなどです。これらを食べた後は、口がねばついているような感じがあったり、甘い感じがしばらく残ったり感じることがあるかと思います。

🌟虫歯になりにくい食べ物の特徴

虫歯になりにくい食べ物は、自然の甘み、噛み応えがある、食べかすが残りにくい特徴があります。

具体的には、りんごやサツマイモ、にぼし、チーズ、煎餅などです。よく噛むことで素材の旨味や甘みを感じられたり、料理のアクセントになる食材が多くあります。

🌟虫歯予防になる食品

繊維が多い食べ物（さつまいも、ごぼう、キャベツなど）や

歯自体を強くする成分を含むものがあります！

例えば、

・フッ素が含まれているもの：牛肉、りんご、ワカメ、お茶、味噌

・歯の原料となるカルシウムを含むもの：乳製品、小魚、大豆、ひじき、小松菜など

・歯を石灰化を助けるリンを含むもの：チーズ、卵

・歯の基礎となるたんぱく質を多く含むもの：牛乳、魚、卵、豆腐

・カルシウムの代謝を助ける、石灰化の調整をするビタミンDを含むもの：牛乳、卵、チーズ、ひじき

・エナメル質を強化するビタミンAを含むもの：豚肉、レバー、かぼちゃ、人参、卵、ほうれん草など

・象牙質を作るビタミンCを含むもの：みかん、レモン、ブロッコリー、ピーマンなど

 これらは歯にはとても良い食材になるので、ぜひ使ってみてください！

しかし、虫歯になりにくい食材ばかり食べればいいというわけでもありません。

食事は楽しみながら食べることが一番です。

例えば、柔らかい食材のアクセントにナッツ類をトッピングしたり、調理の際少し大きめに食材を切る、必要以上に火を通して柔らかくし過ぎないなど調理方法を工夫するといいでしょう。

 お子様には砂糖ではなく、キシリトールを甘味料に使ったお菓子もありますので、そういったものを組み合わせると無理なく、楽しみながら続けることができるでしょう。

ここまで読んでいただきありがとうございました☺️歯のこと、お口のことで、少しでも気になることがございましたら、どうぞお気軽にぜひ一度ご連絡、ご相談ください☘️✨